minebeauty 5 ท่า ลดต้นขา ที่ใครๆก็ทำได้

Published / by admin / Leave a Comment

ต้นขาใหญ่คือปัญหารวมทั้งเกิดเรื่องที่ sensitive สำหรับหญิง minebeauty อย่างยิ่ง ด้วยเหตุว่าไม่ว่าจะทำอะไรก็ตรากตรำไปหมด ตัวอย่างเช่น หา size กางเกงยาก , ขาแทรก หรือบางทีอาจจะโดนล้อ ทำให้ผู้หญิงเสียความมั่นใจและความเชื่อมั่น ด้วยเหตุนี้วันนี้พวกเราก็เลยจะชักชวนสหายๆ เว็บความงาม มาทำท่าบริหาร ลดต้นขา กัน แต่ว่าใช่ว่าจะมีเพียงแค่การบริหารร่างกายแค่นั้น ยังมี แนวทางลดต้นขา ฯลฯ

พวกเรามาดู แนวทางลดต้นขา minebeauty อื่นๆกันก่อนเลย

แนวทางลดต้นขา แนวทางแรกเป็นเปลี่ยนแปลงการกิน ได้แก่ หยุดกิน อาหารฟาสต์ฟู๊ด , งดเว้นน้ำอัดลม/อาหารหวาน หรือกินน้ำไม่ขั้นต่ำวันละ 8 แก้ว
แนวทางที่2 เปลี่ยนแปลงการนอน เป็นพวกเราควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม
แนวทางที่3 เป็นการดูไขมันต้นขา
แนวทางที่4 ได้แก่การใช้วัสดุอุปกรณ์ลดต้นขา ได้แก่ สายสำหรับรัดต้นขาหรือกางเกง ลดต้นขา
แนวทางท้ายที่สุด เว็บความงาม เป็นการบริหารร่างกาย แนวทางนี้ได้ผลเยี่ยมที่สุด

ลดต้นขา

minebeauty

ต่อนี้ไปพวกเรามาดูท่า ลดต้นขา ทั้งยัง 5 ท่ากันเลย

1.ท่าลดต้นขา ท่าแรกเป็น Side leg extension แนวทางการทำเป็น ใช้ฝ่ามือและก็เข่าทางด้านซ้ายดันพื้น รวมทั้งใช้มือขวาดึงปลายยางยืดขึ้นไปสุดปลายแขน ส่วนใช้ฝ่ามือซ้ายทับยางยืดไว้ จาดนั้นดูหมิ่นเหยียดหยามขาขวาให้ตรงและก็เอาขึ้นลงสลับกันไปจนกระทั่งครบ 10 ครั้ง แล้วทำชนิดเดียวกับขาอีกฝั่ง

2.ท่าที่2 เว็บผู้หญิง หมายถึงArabesque lunge ขั้นตอนการทำเป็น ยืนตัวตรงแล้วก็ใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดเอาไว้ แล้วหลังจากนั้นให้ก้าวเท้าขาวไปด้านหลังแล้วงอเข่าย่อตัวลงไป เสร็จแล้วให้เอนตัวไปข้างหน้านิดหน่อย พร้อมด้วยชูขาขึ้นพร้อมเหยียดขาตรง ทำจนถึงครบ 10 ครั้งแล้วสลับไปทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

3.ท่าที่3เป็นCurtsy passe แนวทางการทำเป็น เริ่มจากใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดแล้วนำมือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้อยู่ในระดับทรวงอก minebeauty แล้วหลังจากนั้นก็ชูขาขึ้นนิดนึงแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหลังรวมทั้งงอเท่าทิ้งตัวลง เสร็จแล้วยกตัวขึ้นแล้วชูขาขวาขึ้นไปข้างๆโดยที่ศีรษะหัวเข่ายังงออยู่ดังเดิม ทำสลับกับขาอีกฝั่ง ข้างละ 10 ครั้ง

4.ท่าที่4 เว็บความงาม หมายถึงKneeling knee dip กระบวนการทำเป็น ใช้ฝ่ามือและก็เข่าทั้งสองข้างจนกระทั่งพื้น แล้ววางฝ่ามือทั้งคู่ให้ห่างเท่าความกว้างของหัวไหล่ ต่อจากนั้นให้ชูขาซ้ายขึ้นไปข้างหลัง (เข่ารวมทั้งขาอยู่ในองศาเดียวกันกับท่าเริ่ม) เสร็จแล้วก้ชูขาลงมาเอาไว้ในตำแหน่งเดิม ทำข้างละ 10 ครั้ง

5.ท่าที่5หมายถึงPencil side leg แนวทางการทำเป็น ยืนตัวตรง ปลายตีนใกล้ มือเท้าเอว แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆยืดขาออกไปข้างๆ ชูขาขึ้นลง ทำสลับข้างเหมือนกัน ทำข้างละ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง เว็บผู้หญิง เสร็จแล้วหลังจากนั้นก็กลับมาทำท่าเริ่ม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *